Що робити, якщо сильно болить біцепс після тренування?

Найкращий вихід – звернутися до професіонала. Якщо це неможливо допоможе самомасаж – розтирання м'язів із розігрівом болючих зон. В результаті кровообіг покращується, біль йде. Ефект підвищиться при застосуванні ефірних олій та спеціальних кремів.

Як зняти біль у м'язах після фізичних навантажень?

Висипатися – це найкращий спосіб зменшити біль у м'язах після тренувань. Чим швидше організм відновиться після навантаження, тим швидше ви позбавитеся від болі. І сон — найприродніший із шляхів відновлення. Організму потрібно 5-6 разів перейти із фази швидкого у фазу глибокого сну, щоб виспатися.